●四十肩・五十肩とは？

「四十肩で腕が上がらない」

「急に肩が痛くなって、五十肩かもしれない」

肩回りの症状として聞くことが多い「四十肩」「五十肩」ですが、
この呼び方は俗称で、医学的には「肩関節周辺炎」とよばれます。

ちょうど四十代・五十代になると発症することが多いため、
現在のような呼び名で認識が広まったようです。

肩関節は大きく動かす部分であり、
骨のつくりからも物を持って腕を上げる際など、筋肉の損傷や炎症がおきやすくなります。

●四十肩・五十肩の症状

四十肩・五十肩の症状は、「急性期」と「慢性期」に分けられます。

ほとんどの場合で、痛みの症状は片方だけに現れます。
なんの前触れもなく、激しい痛みが表れて数日以上続くのが特徴です。

この「急性期」では指先までしびれるほどの痛みが出て、
数日から人によっては数週間も症状が続きます。

腕の可動範囲が狭くなり、肩より上にあげることが難しくなるのが特徴のひとつです。

やがて「慢性期」に入ると痛みが落ち着いて、鈍い痛みに変わってきます。

この状態になると痛みさえ我慢すれば日常生活は送れますが、
数週間から半年、長い人では一年ほども痛みや腕が上がらない状態が続きます。

●四十肩・五十肩の原因は？

四十肩・五十肩の原因は、医学的にまだはっきりと解明されていません。

現在の時点では年齢を重ねることによって、
関節と筋肉・組織に変化が起きて炎症が起き痛みが生じると考えられています。

もしも症状が起きてしまった後は、正しいケアをすることが状態を悪化させない秘訣です。

もしかしたら四十肩・五十肩かな？と思ったら、
そのままにせず専門家のチェックを受けるようにしてください。

つらい肩や腕の痛みについて、当院でご相談を承っております。

ご予約やお問い合わせは、こちらまでどうぞ。

ＴＥＬ：048-984-7525
住所：越谷市南越谷4-12-7　エクセル南越谷101

南越谷駅から徒歩1分30秒！！
bright鍼灸院
(広報チームK)

年末年始のお知らせ

いつもご利用をいただきまして、ありがとうございます。

bright鍼灸院は、12月の28日から1月3日までお休みをいただきます。

1月４日からは平常通りの営業となります。
2019年もどうぞよろしくお願いいたします。

※新年は混み合う可能性がございます。
どうぞお電話で予約のうえ、お越しくださいませ。

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もう数日で新年がやってきます！
会社勤めの方は、「27〜28日で仕事納め」のケースが多いのではないでしょうか。

会社の仕事が終わっても、自宅の大掃除はこれから。
大晦日までにはなんとか全部終わらせます……！と、頑張るみなさまへ。

今回は疲れが吹き飛ぶストレッチをお届けします。

●肩甲骨を動かして、疲れをスッキリさせるストレッチ

①上の写真のように、耳の横に片腕をまっすぐあげてから左ひじを曲げる

②頭の後ろから、右側の手でひじを掴む

③そのまま、右側にひじを引っ張る

ゆっくり５秒×３回を、両腕で行ってください。

※ポイント

肩から上だけが引っ張られないように、
肩甲骨ごと引っ張ることを意識しましょう。

うまく動作ができていると、脇の下あたりが伸びている感覚があるはずです。

腕を下ろすと肩や首が楽になり、ポカポカしてきます。

体の緊張を緩和させるのに効果的な動きでもあるため、
ずっと張り詰めていてリラックスしきれない場合などに試してみてください。

「肩や腰に痛みがある」「疲れが溜まったな」と感じた時には、
ぜひ当院へメンテナンスにお越しください。

来年もスタッフ一同でお待ちしております！

ご予約やお問い合わせは、こちらまでどうぞ。

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（広報チームK）

12月も中旬に入ってきました。
「そろそろ、大掃除の準備をはじめなければ……」と、
考えている方も多い時期かと思います。

例年12月は、大掃除や家具の移動で重いものを持ちあげて、
腰をいためてしまった患者さんが来院される時期です。

「ギックリ腰や腰痛は、不意にやってくる」と思われがちですが、
この重いものを持ったことが原因の腰痛であれば、
動作に気をつけるだけでかなり防ぐことができます。

ぜひ以下の３つのポイントに気をつけて、動いてみてください。

①物を持ち上げるときには、腰を折って反動で持ち上げない。
→写真のように膝を折ってしゃがみ、腕全体で荷物をホールド。
そのまま膝を伸ばして体全部を使って荷物を動かす気持ちで持ち上げる。

②重い物を持ったまま、体をひねらない
→物を抱えたままで体をひねると、腰に負担がかかります。
違う方向に荷物を運びたい時には、足先から順番に移動をしてください。

③背伸びや腰を反らせた姿勢で、物を持たない
高い場所から無理に物を下ろす、不自然な姿勢で物を持つことも、
腰痛になりやすい動きです。

高い場所での作業はふみ台などを用意して安定した姿勢をとる、
またできるだけ作業の場所を広くとって、反り腰になりにくいスペースをつくりましょう。

もしも「動きすぎて、腰がつらい！」と思われたら、
いつでもすぐにご相談ください。

みなさまのお越しを、スタッフ一同でお待ちしています。

ご予約やお問い合わせは、こちらまでどうぞ。

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ぐっすり眠っても疲れが残っているな……と感じるときには、
簡単にできるストレッチがおすすめです。

今の季節はとくに、
寒いので肩をすくめたまま過ごしてしまいがちになります。
そうして筋肉に力が入ると、緊張状態のまま疲れが抜けにくくなってしまうのです。

●どこでも簡単にできるストレッチ方法

①右腕を伸ばして水平にあげ、
腕のつけ根からそのまま体の前にもってくる。

（写真を参照に、ひじから曲げないように注意）

②左腕のひじを曲げて、右腕を軽くおさえる

③腕の状態はそのままに、上半身だけゆっくり左側に回していく

→右側の肩甲骨まわりに伸びている感覚があれば、成功です。
5〜10秒を３セット、両側とも行ってみてください。

姿勢は上半身さえ自由に動かせる状態であれば、
椅子に座っていてもまったく問題ありません。

このストレッチで肩や首まわりが楽になる感覚や、
肩甲骨周辺の血行がよくなるためポカポカしてくる人も多いと思います。

適度に体を動かすことを習慣にすると、疲れもたまりにくくなります。
仕事や家事の合間にちょっとしたストレッチを取り入れてみると、
コリを感じる頻度が減ってくるはずです。

ストレッチでは抜けないほどの疲れは、私たちにお任せください！
みなさまのお越しを、スタッフ一同でお待ちしています。

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