自然治癒力（白血球、微生物）が正常に働いていれば元気に暮らせます。

笑って生きるために必要な要素は、「水、栄養、睡眠」です。

1. 水がなぜ必要なのか？
   「人は水がないと脱水症状となり生きていけないため」
2. 栄養がなぜ必要なのか？
   「心と身体にいい栄養素を取り活動するエネルギーとするため」
3. 睡眠がなぜ必要なのか？
   「ぐっすり深い睡眠をとり脳をしっかり休めるため」

水、栄養、睡眠を取らないと3~14日間で死んでしまいますし、

現代人は無自覚に有害な栄養を摂取していて、

気づかないうちに睡眠不足が睡眠負債となり、

自然治癒力（白血球、微生物）が下がって不調になっている人が多いです。

病の原因は不自然な生活習慣（心、食事、睡眠、運動）による

自然治癒力（白血球、微生物）低下にありますので、

できる範囲で以下を取り入れてください。

改善ポイント

心＝ネガティブな思考と感情をなるべく減らす

食事＝腸内細菌に悪い添加物、加工食品、嗜好品をなるべく減らす

睡眠＝ネガティブなストレスを減らす、寝る30～90分前はなるべくリラックスする

運動＝なるべく毎日歩く（6000～10000歩）、なるべく週2回30秒筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット）する

※ポイントは増やすことではなく減らすことです

上記を取り入れるだけでも自然治癒力（白血球、微生物）が正常に戻ります。

人それぞれ改善ポイントの優先順位は違いますので、

ご自分だけではわからない、できない、続かない方には、

私自身が実践してきた経験をもとに、

コーチとして生活習慣の改善サポートをいたします。

生活習慣サポートメニュー

オンライン腸活、睡眠相談　40分　5500円。

• Googleミートを用いて相談、必要に応じてアドバイスをいたします。
• ご希望の方は以下より決済してください。
• 決済完了後、相談日の調整をこちらから連絡させていただきます。

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• ぐっすり眠るために必要な知識です

目次

• 健康の本質（24P)
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内容

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オンライン超熟睡習慣プログラム受講生の感想紹介

書痙（難治性疾患）に対する事例紹介

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朝起きた時の疲れと頭痛がでなくなった改善例紹介

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睡眠の質と集中力が向上した改善例紹介

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