鍼灸院直伝・疲れを飛ばして、忙しい年末を乗り切るストレッチ - BLOG

 

 

 

もう数日で新年がやってきます!
会社勤めの方は、「27〜28日で仕事納め」のケースが多いのではないでしょうか。

 

会社の仕事が終わっても、自宅の大掃除はこれから。
大晦日までにはなんとか全部終わらせます……!と、頑張るみなさまへ。

 

今回は疲れが吹き飛ぶストレッチをお届けします。

 

 

●肩甲骨を動かして、疲れをスッキリさせるストレッチ

 

 

①上の写真のように、耳の横に片腕をまっすぐあげてから左ひじを曲げる

 

②頭の後ろから、右側の手でひじを掴む

 

③そのまま、右側にひじを引っ張る

 

ゆっくり5秒×3回を、両腕で行ってください。

 

 

 

※ポイント

肩から上だけが引っ張られないように、
肩甲骨ごと引っ張ることを意識しましょう。

 

うまく動作ができていると、脇の下あたりが伸びている感覚があるはずです。

腕を下ろすと肩や首が楽になり、ポカポカしてきます。

 

体の緊張を緩和させるのに効果的な動きでもあるため、
ずっと張り詰めていてリラックスしきれない場合などに試してみてください。

 

「肩や腰に痛みがある」「疲れが溜まったな」と感じた時には、
ぜひ当院へメンテナンスにお越しください。

 

来年もスタッフ一同でお待ちしております!

 

 

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TEL:048-984-7525
住所:越谷市南越谷4-12-7 エクセル南越谷101

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(広報チームK)

 

 

 

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